Урок 3 Базовая техника Регресс

Коментарий к уроку 2 .
«Индукция расслабления»

Займите удобную позу. Почувствуйте телом что вам удобно. Кисти рук лежат свободно на коленях. Стопами ног почувствуйте пол. Настройтесь на расслабление. Найдите перед собой точку на которой вы сконцентрируете свое внимание.
Эта точка и мой голос. Мой голос звучит вашим у вас в голове.
Вы дышите, вдох выдох,
Вдох и глубокий медленный выдох.
Ваше дыхание становиться ровным и спокойным вы начинаете расслабляться.
Чувствуйте как ваши легкие наполняет и покидает воздух.
Вдох выдох . И при выдохе вы чувствуете как тело расслабляется и с каждым выдохом новая волна приятно расслабляет ваше тело ..
Ваше тело начинает постепенно расслабляться. Вы чувствуете, как исчезает напряжение в мышцах. С каждым произносимым словом каждый мускул тела все больше наполняется ощущением покоя и приятной расслабленности. Ваше дыхание ровное, спокойное. Воздух свободно заполняет легкие и легко покидает их.
Сердце бьется четко, ритмично. Обратите свой внутренний взор к пальцам правой руки. Кончики пальцев правой руки как будто касаются поверхности теплой воды. Вы чувствуете пульсацию в кончиках пальцев. Возникает ощущение, что рука постепенно погружается в теплую воду. Эта волшебная вода омывает вашу правую кисть, расслабляет ее и поднимается по руке вверх.. До локтя… Еще выше… Вот уже вся ваша рука погружается в приятную теплоту, расслабляется… По венам и артериям правой руки бежит свежая обновленная кровь, даруя ей отдых… Дыхание ровное спокойное. Сердце бьется четко, ритмично… А теперь ваш внутренний взор обращается к пальцам левой руки.
Кончики пальцев левой руки как будто касаются поверхности теплой воды. Вы чувствуете пульсацию в кончиках пальцев. Возникает ощущение, что рука постепенно погружается в теплую воду. Эта волшебная вода омывает вашу левую кисть, расслабляет ее и поднимается по руке вверх.. До локтя… Еще выше… Вот уже вся ваша рука погружается в приятную теплоту, расслабляется… По венам и артериям левой руки бежит свежая обновленная кровь, даруя ей отдых… Дыхание ровное спокойное. Сердце бьется четко, ритмично…
Ваши ступни почувствовали теплую приятную воду. Это кристально чистая, живая вода прикасаясь с вашими ступнями расслабляет ступни. Они чувствуют приятное тепло и живительное расслабление и отдых мышцам… Напряжение исчезает.
И вот вы уже весь погружаетесь в этот источник теплой и обновляющей и расслабляющей воды. Источник волшебного озера . Вы лежите на воде и чувствуете как касание воды еще глубже и приятно расслабляет все тело от макушки до кончиков ступней.
Вода приятно расслабляет и вы чувствуете как расслабляется лоб , глаза , щеки, шея , плечи, руки , грудь, живот, бедра, коленни , икры, ступни , пальцы на правой ноге, пальцы на левой ноге. Живительная вода покрывает ваше тело и вы так расслаблены что не чувствуете тело а только приятную расслабляющую воду. Вода подхватила легкое и расслабленное тело и наполняет живой расслабляющей , приятной энергией лоб , глаза , щеки, шею , плечи, руки , грудь, живот, бедра, коленни , икры, ступни , пальцы. Приятная теплая энергия расслабления.
Есть еще одни источник тепла в вашем теле. Он – в районе солнечного сплетения. Словно маленькое солнышко пропитывает своими животворящими лучами ваши внутренние органы и дарит им здоровье, помогает лучше функционировать… Расправляются, расслабляются мышцы живота и груди… По всему телу распространяется приятное расслабляющее тепло, которое создает ощущение покоя и отдыха… Исчезает напряжение в плечах, в шейном отделе, в нижней части затылка… Вы чувствуете, как скопившееся здесь напряжение растворяется и исчезает… Уходит… Растворяется в живой воде… Дыхание ровное, спокойное. Сердце бьется четко, ритмично…
Теперь ваш внутренний взор обращается к лицу. Расслабляются мышцы лица… Уходит напряжение из скул. Из челюстей… Губы становятся мягкими… Разглаживаются морщинки на лбу… Веки сомкнуты и неподвижны… Все мышцы лица расслаблены… Легкий, прохладный ветерок омывает ваше лицо… Воздух несет вам свою целебную энергию… Дыхание ровное, спокойное. Сердце бьется четко, ритмично…
Ваше тело наслаждается полным покоем… Напряжение спадает, растворяется уходит… Усталость улетучивается… Вас наполняет сладостное ощущение отдыха, расслабленности, покоя… Покоя, наполняющего вас новыми силами, свежей и чистой энергией…
Расслабление такое глубокое что вы становитесь все легче и легче …..поднимаетесь вверх над водой и теперь вы парите в воздухе , расслабленные с чистой свежей энергией .
Вы расслаблены и свободны. Вы можете оказаться там, где вам хочется быть. Там, где вам хорошо. Для кого-то, может быть, это его собственный дом, для кого-то – это уголок двора, где он любил прятаться в детстве. А для кого-то – просто полянка в летнем лесу, где можно валятся в траве и увидеть над собой ослепительную голубизну неба… Побудьте немного в этом месте. Напитайтесь позитивной энергией этого доброго для вас места… Ваше дыхание ровное и спокойное.
Когда вы напитаетесь этой позитивной, доброй энергией тишины, безопасности, спокойствия дайте мне знать…

Очень хорошо
Теперь когда вы расслабились это состояние запоминается, записывается в вашем подсознании В следующий раз когда будете погружаться в гипноз — вы будете расслабляться еще больше и погрузитесь ещё глубже ещё приятнее
Даже когда вы проснётесь- в теле останется приятная расслабленность при этом мышечный тонус будет бодрым Вы будете чувствовать энергичность и одновременно расслабленность Теперь я буду считать от 1 до 5 и на счёт 5 вы проснётесь и при этом будете совершенно расслаблены Необычно для себя расслаблены
раз голова делается ясной и светлой и чистой
два вы полны сил и энергии ваша память работает идеально
три мышцы вашего тела пробуждаются вы чувствуете бодрость и энергичность хочется проснуться посмотреть по сторонам
четыре туман из головы уходит и вы отчётливо слышите мой голос и чувствуете удобное кресло
пять полностью проснулись